Schlafstörungen in den Wechseljahren – was wirklich hilft
Schlafstörungen gehören zu den häufigsten und am meisten unterschätzten Beschwerden in den Wechseljahren. Bis zu 60 Prozent der Frauen berichten über Schlafprobleme während der Perimenopause und Postmenopause (Quelle: Baker et al., Nat Sci Sleep 2018), und viele davon leiden jahrelang, ohne dass die Ursache richtig erkannt wird. Die Rede ist nicht von gelegentlichem Wachliegen, sondern […]
Einschlafprobleme – Ursachen und was du dagegen tun kannst
Wer abends stundenlang wach liegt, kennt das Gefühl der Frustration. Der Körper ist müde, der Kopf läuft auf Hochtouren, und je mehr man sich bemüht einzuschlafen, desto weiter rückt der Schlaf in die Ferne. Einschlafprobleme sind die häufigste Form von Schlafstörungen, und sie haben selten eine einzige Ursache. Meist ist es eine Kombination aus mehreren […]
Nachts aufwachen und nicht mehr einschlafen – was wirklich hilft
Nachts aufwachen und nicht mehr einschlafen zu können ist eines der frustrierendsten Schlafprobleme überhaupt. Man liegt wach, der Kopf dreht, die Minuten vergehen, und je mehr man sich anstrengt, desto wacher wird man. Dieser Artikel zeigt, was du dagegen tun kannst. Dieses Phänomen heißt Durchschlafstörung und betrifft etwa ein Drittel der Erwachsenen, die mindestens dreimal […]
Schlaf und Stress – wie du den Teufelskreis durchbrichst
Schlaf und Stress sind ein echter Teufelskreis: Stress macht wach, und Schlafmangel macht stressanfälliger. Wer schlecht schläft, reagiert am nächsten Tag gereizter, ängstlicher und weniger resilient. Wer gestresst ist, kann abends nicht abschalten. Der Kreislauf lässt sich durchbrechen, aber nicht von heute auf morgen. In einer Umfrage der American Psychological Association gaben etwa 43 Prozent […]
Restless-Legs-Syndrom: Wenn unruhige Beine den Schlaf rauben
Thomas lag wieder wach. Seine Beine brannten, kribbelten, zogen. Der Bewegungsdrang war unwiderstehlich – er musste aufstehen, umhergehen, die Beine bewegen. Sobald er lag, kamen die Symptome zurück. Das ging seit Jahren so, und er hatte schon alles versucht. Was er nicht wusste: Seine Beschwerden hatten einen Namen, und der lag nicht in seinem Kopf. […]
Schlafparalyse: Wenn der Körper nachts gelähmt ist und der Geist wacht
<p>Du wachst auf, kannst dich aber nicht bewegen. Dein Körper ist wie gelähmt, und vielleicht siehst du Schatten im Zimmer oder hörst unheimliche Geräusche. Die Panik ist real, aber die Gefahr ist es nicht. Schlafparalyse ist ein erschreckendes, aber harmloses Phänomen, das gut erklärt werden kann.</p> <p>Etwa <a href=“https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3156892/“ target=“_blank“ rel=“noopener“>7,6 Prozent der Allgemeinbevölkerung</a> erleben […]
Schlafapnoe erkennen: Symptome, Risikofaktoren und wann du zum Arzt solltest
<h2>Was ist Schlafapnoe überhaupt?</h2> <p>Bevor wir uns die Symptome im Detail ansehen, lohnt sich ein kurzer Blick auf die Definition. Der Begriff Apnoe bezeichnet einen kompletten Atemstillstand von mindestens zehn Sekunden. Eine Hypopnoe ist eine flachere Atmung, bei der der Luftstrom deutlich reduziert ist und gleichzeitig die Sauerstoffsättigung im Blut absinkt oder eine Aufwachreaktion (Arousal) […]
Gedankenkarussell im Bett – 7 Techniken die wirklich helfen
<p>Sie kennen das: Sie liegen im Bett, die Augen fallen zu, der Körper ist bereit für den Schlaf, und dann geht es los. Der Gedanke an die morgige Präsentation. Die Diskussion von heute Nachmittag. Was Sie letzte Woche anders hätten machen sollen. Plötzlich ist es 2 Uhr nachts und Sie sind hellwach, gefangen im eigenen […]